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알츠하이머병에 좋은 음식, 그리고 피해야 할 음식 알츠하이머병은 주로 노인 인구에 영향을 미치는 신경퇴행성 장애입니다. 뇌에 베타 아밀로이드 단백질이 축적되어 뇌세포가 사멸하고 인지 기능이 점진적으로 저하되는 것이 특징입니다. 알츠하이머병에 대한 알려진 치료법은 없지만 연구에 따르면 특정 음식이 질병 발병 위험을 줄이거나 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 알츠하이머병에 좋은 음식 지방산이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 개선하고 뇌의 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 적어도 일주일에 두 번 생선을 먹으면 알츠하이머병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소는 뇌를 손상으로부터 보호하는 비타민과 항산화제가 풍부.. 2023. 4. 6.
알츠하이머병의 원인, 증상, 진단 및 치료 알츠하이머병은 기억, 사고 및 행동에 영향을 미치는 진행성 뇌 장애입니다. 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 상태인 치매의 가장 흔한 원인입니다. 여기에서는 알츠하이머병의 원인, 증상, 진단 및 치료 옵션을 살펴보겠습니다. 원인: 알츠하이머병의 정확한 원인은 아직 완전히 파악되지 않았습니다. 그러나 연구원들은 유전, 생활 방식 및 환경 요인의 조합이 발달에 기여할 수 있다고 믿습니다. 알츠하이머병에 대해 알려진 위험 요소 중 일부는 다음과 같습니다. 나이: 알츠하이머병 발병 위험은 나이가 들수록 증가합니다. 가족력: 알츠하이머병 가족력이 있는 경우 발병 위험이 더 높을 수 있습니다. 유전학: ApoE 유전자와 같은 특정 유전자는 알츠하이머병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 아포지단백 E.. 2023. 4. 6.
강원도 동해, 삼척 여행 3일차(삼척 해상케이블카, 환선굴..) 여행의 마지막날 아침이 되었다. 먼저 일어난 나는 되돌아가는 길을 내비 앱을 보고 확인해 보았다. 되돌아가는 길에 용평리조트부근을 지나는 것을 보게 되었다. 그때까지만 해도 마지막날 한두 군데 가볍게 들리고 집에 가면 되겠다는 마음가짐이었다. 용평리조트는 작년 가을에 갔었는데 발왕산케이블카를 안개가 너무 짙게 끼어서 구경을 못했었다. 그래서 얼른 발왕상 케이블카를 찾아보았으나 한 주 동안 장비점검에 들어가서 못 타게 되었다. 여기서 그냥 포기해야 했었다. 그런데 아쉬운 마음에 케이블카를 찾게 되었고 삼척에 있는 해상케이블카를 발견하게 되었다. 그리고 전날 우리 일출이가 동굴에 빠져서 근처 동굴을 찾아보니 환선굴이라는 동굴이 있었다(솔직히 거리만 근처고 케이블카에서 동굴까지 꼬불꼬불한 길로 한시간 넘게 간.. 2023. 4. 3.
강원도 동해 여행 2일차(추암촛대바위, 거동 탕수육, 천곡 황금박쥐 동굴...) 우리의 2일 차 첫 일정은 추암 촛대바위가 있는 해변이다. 그 해변의 맞은편에 주차를 하고 들어왔을 때 우리를 처음 반겨준 것은 청둥오리였다. 우리 일출이는 그 청둥오리가 좋아서 한동안 계속 쫓아다녔다. 그다음에 발걸음 한 곳은 능파대이다. 능파대에는 기암괴석이 쭉 늘어서 있다. 여기에 촛대바위도 함께 한다. 그 기암괴석 사이의 계단을 올라가서 바닷가를 구경하고 내려오면 해변이 펼쳐진다. 이 해변에서 우리는 일출이가 그리 원하는 조개껍질을 한 아름 주었다. 이후 출렁다리를 발견하고 걸어갔는데 거기서 본 해변이 장관이다. 이후 조각공원을 지나 우리의 첫 일정은 끝이 났다. 그러나 우리 일출이 청둥오리에 빠져 한동안 안 가려고~~~ 우리는 출출한 배를 달래려고 전 날 갔었던 묵호항쪽으로 갔다. 와이프가 찾아.. 2023. 3. 31.
강원도 동해 여행 1일차(속초 남경막국수, 동해 묵호항 도째비골...) 오랜만에 강원도 동해 쪽 바다를 보고 싶어서 주말을 끼어 2박 3일의 여행을 시작하였다. 예전에는 강원도 고성, 속초, 강릉 쪽에서 많이 놀았는데 이번에는 동해, 삼척 쪽을 가보려고 여행코스를 짰다. 그래도 예전에 속초에서 먹은 들깨막국수가 너무 먹고 싶어서 첫날 점심은 속초의 남경막국수로 향해 갔다. 일요일 점심시간이라 주차장에 차가 가득 차서 거리에도 주차를 유도하는 아저씨가 있었다. 한 15~20분정도 기다리다가 자리가 나왔다. 남경막국수에서 들깨막국수와 메밀 들깨 온면을 시켜서 먹었다. 우리는 집에서 들깨로 수제비, 또는 칼국수를 자주 해 먹는다.(듬뿍 넣어서) 그래서 왠만한 곳에서 들깨로 한 면은 별로 맛이 없다. 그러나 여기는 와이프나 나나 먹으면서 역시 우리보다 낫다고 인정해 온 곳이다. 역.. 2023. 3. 30.
코어 머슬이란?(중요성, 작동원리, 근육들, 운동 등) 코어머슬은 안정성, 균형, 그리고 힘을 제공하는 인체의 필수적인 부분입니다. 그것들은 많은 움직임과 활동의 기초이며, 최적의 건강과 피트니스를 위해 강력한 코어가 필요합니다. 여기에서, 우리는 코어 근육의 중요성(코어의 작동원리), 코어를 구성하는 근육, 그리고 여러분이 코어 근육을 강화하도록 도울 수 있는 운동에 대해 말해보려 합니다. 코어 머슬이란 무엇입니까? 코어 머슬은 척추와 골반을 안정시키고 지지하기 위해 함께 작동하는 복부, 등, 그리고 골반에 위치한 근육들의 그룹입니다. 핵심 근육에는 복직근, 복사근, 복횡근, 척추기립근, 다열근, 횡격막, 골반저근 등이 있으며, 우리가 하는 거의 모든 움직임에 관여합니다. 강한 코어는 좋은 자세, 균형, 협응력을 유지하고 부상을 예방하고 운동 능력을 향상하.. 2023. 3. 25.
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