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[우리 가족 해외여행]11월말에 가기 좋은 동남아 여행지 후보 2 -푸꾸옥 베트남의 푸꾸옥은 우리 나라 제주도와 같이 베트남에서 가장 큰 섬이다. 베트남 최서단에 위치하면 인구는 2019년 기준 18만명수준으로 섬인구중 가장 많은 인구수를 보인다. 에서는 '유명해지기 전에 꼭 가봐야 할 여행지'로 소개하면서 베트남의 몰디브라 이야기 했다. 코로나19로 인한 백신접종여부나, 격리 등의 제한 사항은 없다. 비자 : 무비자(섬내에서는 30일까지) 환율 : 100VMD = 5.52원(2023.06.09) 전압 : 220v 언어 : 베트남어(관광명소에는 간단한 영어) 시차 : 2시간 느림 팁문화 : 없음(관광객에게는 팁을 바란다. 서비스에 만족하면 2만동정도, 마사지숍에서는 관례로 5만동) 물가 : 섬이고 관광지라 보니 다른 도시보다 비싼 편, 우리 나라보다는 싸다 호치민, 나트랑, 푸.. 2023. 6. 9.
[우리 가족 해외여행] 11월말에 가기 좋은 동남아 여행지 후보 1 -크라비 원주민들의 순박함과 천혜의 자연경관을 그대로 간직한 크라비가 우리 여행지 후보 1위다. 크라비는 타이 남부에 위치하며 울창한 정글과 석회암 절벽, 안다만 해에 떠 있는 섬들을 관광하기 좋은 여행지이다. 크라비도 코로나19에 대한 백신불필요하고 입국제한이 작년(2022.09.30)에 해제되었다. 비자 : 무비자(관광목적으로 90일까지 지낼 수 있다.) 환율 : 1 THB =37.38원(2023.06.09) 전압 : 최신 건물과 호텔 등은 220v를 사용하므로 한국전자제품을 편하게 쓸 수 있다. 언어 : 태국어, 영어(관광지는 영어사용) 시차 : 2시간 느림 팁문화 : 평균 10% 물가 : 한국보다 저렴하나 태국의 다른 도시와 달리 관광지로 물가가 좀 비싸다. 비자 무비자 환율 1THB=37.38원(2023.. 2023. 6. 9.
[우리 가족 해외여행]우리 가족 해외여행 계획 세우기 시작!! 올해는 해외에 한 번 나가려고 계획중이다. 여름은 아니고 11월말부터 12월 초까지 일주일정도를 잡고 있다. 그 때쯤이면 가족 기념일도 있고 우리 아들 초등학교입학전에 갔다오면 좋겠다고 생각했다. 장소는 동남아로 생각하고 있는데 관광보다는 휴식과 물놀이(스노쿨링), 그리고 맛있는 먹거리가 있었으면 좋겠다. 여기서 장소선택과 비행기예약, 여권도 재발급해야하고 여행결정부터 준비과정 여행에서의 일, 갔다와서의 일들을 블로그 시리즈로 남겨보려 한다. 우선 장소를 선택한 것이 태국 크라비와 베트남 푸꾸옥이 있다. 더 다양한 장소를 알고 있으면 좋으련만..댓글로 추천해주시면 좋겠다. 그럼 이렇게 여행 계획을 세우는 것을 그 때 그 때 적어나가려고 한다. 2023. 6. 8.
현대인에게 꼭 필요한 소도구운동 - 폼롤러 이전 포스트에서 폼롤러에 대해서 그리고 그 종류에 대해서 알아보았습니다. 전반적으로 얘기했지만 대부분의 시작하시는 분들에게는 EVA재질의 원통형 90cm짜리를 사시면 폼롤러에 입문하시는데 불편함은 없을 겁니다. 현대인의 건강한 체형관리 방법 '폼롤러'-재질과 모양에 따른 종류 폼롤러 운동은 현대인들에게 가장 기본적이고 필수적인 운동입니다. 공간을 많이 차지하지 않고 간단하게 할 수 있는 대표적인 소도구입니다. 폼롤러란? 자가 근막 이완(SMR) 및 심부 조직 마사 dionysus4.tistory.com 폼롤러의 유용성 그럼 여기서는 폼롤러가 왜 현대인에게 필요한지 폼롤러의 유용성에 대해서 설명해보려 합니다. 첫번째는 폼롤러의 기본 기능인 근육마사지와 근막이완에 있습니다. 대부분의 현대인들은 자세가 좋지 .. 2023. 6. 8.
현대인의 건강한 체형관리 방법 '폼롤러'-재질과 모양에 따른 종류 폼롤러 운동은 현대인들에게 가장 기본적이고 필수적인 운동입니다. 공간을 많이 차지하지 않고 간단하게 할 수 있는 대표적인 소도구입니다. 폼롤러란? 자가 근막 이완(SMR) 및 심부 조직 마사지에 사용되는 다목적 소도구입니다. 물리치료사와 마사지치료사가 사용하는 압력 및 조작 기술을 모방하도록 설계되었습니다. 폼롤러를 사용하여 개인은 자가 마사지 및 목표 근육 이완을 수행하여 근육 긴장을 완화하고 유연성을 개선하며 순환을 증가시키고 전반적인 근육 회복을 촉진할 수 있습니다. 폼롤러의 종류 재료 기반 분류: EVA 폼 롤러: EVA(에틸렌-비닐 아세테이트) 폼 롤러는 부드럽고 가벼운 소재로 만들어졌습니다. 적당한 수준의 밀도를 제공하여 초보자나 통증 내성이 낮은 개인에게 적합합니다. EVA 폼롤러는 일반적으.. 2023. 6. 7.
말똥 도넛 디저트타운 파주점(메뉴, 가격) 6월초 일요일 날씨가 너무 좋아서 어디든지 나가지 않으면 손해를 보는 기분이었다. 전날 저녁 어디를 갈 지 생각하다가 이번에는 와이프와 아들이 좋아하는 도넛맛집을 찾아가기로 했다. 거기다가 아들이 좋아할 정도로 휘황찬란한 분위기를 보였다. 그래서 결정은 하고 출발하기로 했다. 10시전에 시그니처 도넛이 나온다고 해서 그 전에 도착할 수 있게 출발했다. 도착하니 주차장이 넉넉하여 주차걱정은 필요없었다. 그리고 도넛점을 나올 때보니 나오는 길에 여분의 주차장이 더 있었다. 일찍 도착하여 건물내에 그늘진 곳에 주차를 할 수 있었다. (들어가고 30분쯤 지나 시그니처 도넛이 나올 때 차들이 더 들어오면서 땡볕에 주차를 하는 차들이 많아졌다.) 차에 내려서 60~70년대 미국영화에 나올거 같은 인테리어를 보면서 .. 2023. 6. 7.
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