글루타치온의 효능과 복용방법 장단점 비교

 

종종 GSH로 약칭되는 글루타치온은 글루타민, 시스테인 및 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드 분자입니다.

이는 신체에서 다음과 같은 여러 가지 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 

글루타치온의 효능

1. 항산화 방어 :

글루타치온은 신체의 가장 강력한 항산화제 중 하나입니다.

이는 세포와 DNA를 손상시킬 수 있는 유해한 자유 라디칼과 활성 산소종(ROS)을 중화하는 데 도움이 됩니다.

이 항산화 활동은 산화 스트레스와 노화 과정으로부터 세포와 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 해독 :

글루타치온은 신체 해독 시스템의 중요한 구성 요소입니다.

독소, 중금속 및 기타 유해 물질과 결합하여 신체에서 더 쉽게 제거할 수 있도록 합니다.

이 해독 과정은 주로 간에서 일어납니다.

 

3. 면역 체계 지원 :

글루타치온은 면역 체계 기능에 중요한 역할을 합니다.

이는 면역 세포의 활동을 최적화하고 감염 및 질병에 맞서 싸우는 신체의 능력을 지원합니다.

 

4.DNA 복구 :

글루타치온은 DNA 복구 과정에 관여합니다.

이는 유전 물질의 무결성을 유지하고 돌연변이 및 암 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

5. 질병으로부터 보호 :

연구에 따르면 적절한 글루타치온 수치는 암, 신경퇴행성 질환(예: 알츠하이머병 및 파킨슨병), 심혈관 질환을 포함한 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 피부 건강 :

글루타치온은 때때로 잠재적인 피부 미백 효과를 위해 사용됩니다.

피부색을 담당하는 색소인 멜라닌의 생성을 억제하는 것으로 알려져 있으며, 이는 보충제로 섭취하거나 국소적으로 바르면 피부 미백을 유발할 수 있습니다.

 

7. 항산화제 재활용 :

글루타치온은 또한 비타민 C 및 E와 같은 다른 항산화제를 "재활용"하는 독특한 능력을 가지고 있습니다.

이는 이러한 항산화제를 재생하여 신체에서 보호 기능을 계속할 수 있도록 돕습니다.

 

글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되며 그 수치는 나이, 식단, 전반적인 건강 상태와 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

과일, 채소, 저지방 단백질 공급원과 같은 특정 식품은 글루타치온 합성에 필요한 아미노산을 제공합니다.

식이 공급원 외에도 글루타치온 보충제를 사용할 수 있지만 그 효과와 안전성은 다양할 수 있습니다.

 

다음은 글루타치온의 복용방법에 대해서 알아보겠습니다.

글루타치온의 복용법과 장, 단점

복용법에 따라 알약형태로 복용하던지, 요새 나오는 필름형태(경구용해)로 복용하던지, 정맥주사를 이용하기도 합니다.

	알약/캡슐(경구 형태)	경구 용해(설하 또는 액체)	정맥(IV) 주사
체내흡수율	낮다	알약보단 높으나 IV보단 낮다	높다
편의성	좋다	좋다	병원에서 가능
비용	가장 저렴	알약보단 비싸다	가장 높다
그 외	구입도 용이하지만 흡수율로 인해 복용량과 효과가 개인마다 차이가 있을 수 있음	맛과 식감에 호불호가 있다.	의학적 감독이 필요

알약하고 정맥주사는 모두 잘 아실 겁니다. 그래서 경구 용해에 대해서 간략히 설명하겠습니다.

 

경구 용해는 인지도 있는 의료인이 제품을 출시해서 요새 많이 각광받고 있습니다. 

그 중에 대표적인 형태가 입안에 붙이는 필름형태로 출시되고 있는데요 입압에서 직접 녹여 흡수하는 형태입니다.

혀나 구강 안쪽, 혀밑의 점막을 통해 제품의 성분들을 혈류로 전달해 흡수시키는 원리입니다.

위장에서 소화 과정을 거치지 않기 때문에 체내 흡수가 알약보다 빠른 편입니다.

이때 필름을 침으로 녹이는 것이 아니라 자연스럽게 스며들도록 해야 효과가 좋습니다