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강원도 동해 여행 2일차(추암촛대바위, 거동 탕수육, 천곡 황금박쥐 동굴...) 우리의 2일 차 첫 일정은 추암 촛대바위가 있는 해변이다. 그 해변의 맞은편에 주차를 하고 들어왔을 때 우리를 처음 반겨준 것은 청둥오리였다. 우리 일출이는 그 청둥오리가 좋아서 한동안 계속 쫓아다녔다. 그다음에 발걸음 한 곳은 능파대이다. 능파대에는 기암괴석이 쭉 늘어서 있다. 여기에 촛대바위도 함께 한다. 그 기암괴석 사이의 계단을 올라가서 바닷가를 구경하고 내려오면 해변이 펼쳐진다. 이 해변에서 우리는 일출이가 그리 원하는 조개껍질을 한 아름 주었다. 이후 출렁다리를 발견하고 걸어갔는데 거기서 본 해변이 장관이다. 이후 조각공원을 지나 우리의 첫 일정은 끝이 났다. 그러나 우리 일출이 청둥오리에 빠져 한동안 안 가려고~~~ 우리는 출출한 배를 달래려고 전 날 갔었던 묵호항쪽으로 갔다. 와이프가 찾아.. 2023. 3. 31.
강원도 동해 여행 1일차(속초 남경막국수, 동해 묵호항 도째비골...) 오랜만에 강원도 동해 쪽 바다를 보고 싶어서 주말을 끼어 2박 3일의 여행을 시작하였다. 예전에는 강원도 고성, 속초, 강릉 쪽에서 많이 놀았는데 이번에는 동해, 삼척 쪽을 가보려고 여행코스를 짰다. 그래도 예전에 속초에서 먹은 들깨막국수가 너무 먹고 싶어서 첫날 점심은 속초의 남경막국수로 향해 갔다. 일요일 점심시간이라 주차장에 차가 가득 차서 거리에도 주차를 유도하는 아저씨가 있었다. 한 15~20분정도 기다리다가 자리가 나왔다. 남경막국수에서 들깨막국수와 메밀 들깨 온면을 시켜서 먹었다. 우리는 집에서 들깨로 수제비, 또는 칼국수를 자주 해 먹는다.(듬뿍 넣어서) 그래서 왠만한 곳에서 들깨로 한 면은 별로 맛이 없다. 그러나 여기는 와이프나 나나 먹으면서 역시 우리보다 낫다고 인정해 온 곳이다. 역.. 2023. 3. 30.
코어 머슬이란?(중요성, 작동원리, 근육들, 운동 등) 코어머슬은 안정성, 균형, 그리고 힘을 제공하는 인체의 필수적인 부분입니다. 그것들은 많은 움직임과 활동의 기초이며, 최적의 건강과 피트니스를 위해 강력한 코어가 필요합니다. 여기에서, 우리는 코어 근육의 중요성(코어의 작동원리), 코어를 구성하는 근육, 그리고 여러분이 코어 근육을 강화하도록 도울 수 있는 운동에 대해 말해보려 합니다. 코어 머슬이란 무엇입니까? 코어 머슬은 척추와 골반을 안정시키고 지지하기 위해 함께 작동하는 복부, 등, 그리고 골반에 위치한 근육들의 그룹입니다. 핵심 근육에는 복직근, 복사근, 복횡근, 척추기립근, 다열근, 횡격막, 골반저근 등이 있으며, 우리가 하는 거의 모든 움직임에 관여합니다. 강한 코어는 좋은 자세, 균형, 협응력을 유지하고 부상을 예방하고 운동 능력을 향상하.. 2023. 3. 25.
천식의 원인, 증상, 진단, 치료....좋은 음식들 천식은 만성 호흡기 질환으로 염증이 생기고 기도가 좁아져 호흡이 곤란해지는 질환이다. 이 병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 정확한 원인은 아직 알려지지 않았다. 그러나 유전적 요인, 환경적 요인, 호흡기 감염을 포함한 몇 가지 요인이 천식의 잠재적 유발 요인으로 확인되었다. 천식 원인 • 유전학: 천식은 가족력이 있으면, 이는 특정 유전자가 천식에 영향을 줄 수 있음을 시사한다. • 환경적 요인: 공해, 연기, 알레르기 유발 물질에 노출되면 천식 증상을 유발할 수 있다. • 호흡기 감염: 호흡기의 바이러스 감염은 일부 개인에게 천식 증상을 유발할 수 있다. • 비만: 과체중이나 비만은 천식에 걸릴 위험을 증가시킨다. 천식 증상 천식의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 다음을 .. 2023. 3. 20.
명상의 효과, 종류...추천하는 명상(마음챙김, 바디스캔) 명상은 수천 년 전부터 해 왔으면, 정신적, 육체적 건강에 대한 수많은 이점으로 인해 최근에 인기를 얻고 있다. 명상은 집중하고 긴장을 풀도록 마음을 훈련시키는 것을 포함하는데, 이것은 스트레스를 줄이고, 자기 인식을 증가시키며, 감정적인 안정을 향상하고, 더 나은 수면을 취할 수 있다. 명상에는 여러 가지 형태가 있지만, 가장 일반적인 유형은 눈을 감고 편안하게 앉아 호흡에 주의를 집중하는 것이다. 이 연습은 마음챙김 명상으로 알려져 있고 언제 어디서나, 얼마든지 행해질 수 있다. UUU몰 [명상의 효과] 명상의 가장 중요한 이점 중 하나는 스트레스를 줄이는 능력이다. 호흡에 집중하고 산만한 생각을 버림으로써, 여러분은 마음을 조용하게 하고 심장 박동을 느리게 할 수 있고, 이것은 스트레스 수준을 낮추.. 2023. 3. 15.
뇌척수액(CSF)의 역할과 영향을 주는 요인: 수면, 명상 등 뇌척수액(CerebroSpino Fluid, CSF)은 뇌와 척수 주위를 순환하는 투명하고 무색의 액체로서 뇌의 심실에서 생성되며 뇌의 정맥 부비동으로 확장되는 작은 돌기인 지주막 융모를 통해 혈류로 다시 흡수된다.[CSF의 역할]뇌와 척수 보호: CSF는 쿠션 역할을 하여 뇌와 척수의 기계적 부상으로부터 보호한다. 또한 두개골에 가해지는 압력을 감소시키면서 뇌의 무게를 분산시키는데 도움을 준다.노폐물 제거: CSF는 뇌와 척수에서 노폐물을 제거한다. 이것은 과도한 단백질과 축적되어 손상을 일으킬 수 있는 다른 물질들을 포함한다.영양분 수송: CSF은 포도당, 산소, 그리고 비타민과 같은 영양분을 뇌와 척수로 운반한다.압력 유지: CSF는 뇌와 척수 주변의 압력을 유지하는데 도움을 주며, 압박을 받거나 .. 2023. 3. 13.
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