코어 머슬이란?(중요성, 작동원리, 근육들, 운동 등)
코어머슬은 안정성, 균형, 그리고 힘을 제공하는 인체의 필수적인 부분입니다. 그것들은 많은 움직임과 활동의 기초이며, 최적의 건강과 피트니스를 위해 강력한 코어가 필요합니다. 여기에서, 우리는 코어 근육의 중요성(코어의 작동원리), 코어를 구성하는 근육, 그리고 여러분이 코어 근육을 강화하도록 도울 수 있는 운동에 대해 말해보려 합니다. 코어 머슬이란 무엇입니까? 코어 머슬은 척추와 골반을 안정시키고 지지하기 위해 함께 작동하는 복부, 등, 그리고 골반에 위치한 근육들의 그룹입니다. 핵심 근육에는 복직근, 복사근, 복횡근, 척추기립근, 다열근, 횡격막, 골반저근 등이 있으며, 우리가 하는 거의 모든 움직임에 관여합니다. 강한 코어는 좋은 자세, 균형, 협응력을 유지하고 부상을 예방하고 운동 능력을 향상하..
2023. 3. 25.
명상의 효과, 종류...추천하는 명상(마음챙김, 바디스캔)
명상은 수천 년 전부터 해 왔으면, 정신적, 육체적 건강에 대한 수많은 이점으로 인해 최근에 인기를 얻고 있다. 명상은 집중하고 긴장을 풀도록 마음을 훈련시키는 것을 포함하는데, 이것은 스트레스를 줄이고, 자기 인식을 증가시키며, 감정적인 안정을 향상하고, 더 나은 수면을 취할 수 있다. 명상에는 여러 가지 형태가 있지만, 가장 일반적인 유형은 눈을 감고 편안하게 앉아 호흡에 주의를 집중하는 것이다. 이 연습은 마음챙김 명상으로 알려져 있고 언제 어디서나, 얼마든지 행해질 수 있다. UUU몰 [명상의 효과] 명상의 가장 중요한 이점 중 하나는 스트레스를 줄이는 능력이다. 호흡에 집중하고 산만한 생각을 버림으로써, 여러분은 마음을 조용하게 하고 심장 박동을 느리게 할 수 있고, 이것은 스트레스 수준을 낮추..
2023. 3. 15.
우울증의 정의, 원인, 증상 그리고 치료 옵션(+우울증 자가진단 테스트)
우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 장애이다. 일상생활에 지장을 주는 지속적인 슬픔, 절망감, 낮은 에너지 등의 감정으로 특징지을 수 있다. 흔히 볼 수 있는 질환이지만 우울증은 오해를 받는 경우가 많고, 정신건강 문제와 관련된 오명 때문에 도움을 청하지 않는 경우가 많다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 우울증이 무엇인지, 우울증의 원인, 증상, 그리고 치료 방법에 대해 논의할 것이다. [우울증의 정의] 우울증은 여러분이 어떻게 느끼고, 생각하고, 행동하는지에 영향을 미치는 기분 장애이다. 그것은 나약함의 표시가 아니며, 나이, 성별, 사회적 지위에 관계없이 누구에게나 일어날 수 있다. 우울증은 가벼운 것부터 심한 것까지 다양할 수 있으며 치료하지 않으면 몇 주, 몇 달, ..
2023. 3. 9.
