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서울시립과학관(공존, 생존, 연결, 순환) 이용꿀팁 & 이용후기 ※ 솔직히 이 번 글은 쓰기 너무 힘들었다. 이유는 마지막에 남긴다. 일요일 아이와 함께 갈 곳을 찾다가 서울 노원구에 있는 서울시립과학관을 찾았다. 우연히 찾은 곳치고는 너무 괜찮은 곳이었다. 다음에 올 때는 준비를 좀 더 해서 와야겠다는 생각을 했다. ( 그 준비해야 할 것은 글 마무리 때 말하겠다.) 여기도 저번에 서대문자연사박물관처럼 아이가 초등, 중학교를 가서도 오면 좋을 곳이었다. 서울시립과학관 건물에 들어가면 오른쪽에는 데스크가 있어서 입장권을 살 수 있었고 왼쪽에는 무인발권기가 있어서 바로 발권할 수 있었다. 입장료는 성인 2,000원, 청소년&어린이 1,000원으로 많이 싼 편이지만 볼거리는 넘치는 곳이었다. (우리 가족 전부의 입장료보다 주차장비가 더 나왔다.) 서울시립과학관은 공존, .. 2023. 9. 18.
산들소리수목원(카페, 먹이주기체험, 마시멜로, 야외놀이터 등) 화창한 휴일오후 늦게 가까운 야외로 나가게 되었다. 우리가 살고 있는 구리에서 가까운 남양주 별내쪽 불암산에 있는 산들소리수목원이다. 산들소리수목원 거의 다 와서는 길이 약간의 비포장도로로 되어있었다. 주차장은 층층구조로 되어 있었고 아직 수목원이라는 모습은 볼 수 없다. (솔직히 아내가 토끼랑 염소에게 먹이는 주면서 놀 수 있는 카페가 있다고 해서 가게 되었다.) 그런데 웬걸 주차장을 벗어나니 잘 가꾸어진 넓은 수목원이 펼쳐졌다. 우리는 입장료(대인, 소인 동일 6,000원)를 내고 들어갔다. 참고로 이 입장료는 카페 등에서 3,000원 할인을 받을 수 있다. (홈페이지를 보니 식당이 한 군데 있는데 거기서는 할인을 받을 수 없다고 한다.) 입장을 하니 '산들소리 제빵소'와 '산들소리 카페'가 따로 따.. 2023. 9. 11.
이갈이 치료, 양압기 vs 보톡스 vs 마우스피스 자다보면 들려오는 소음이 있습니다. 대표적으로는 코골이, 그 다음으로 이갈이입니다. 여기서는 이갈이에 대해 알아보고 이갈이 관리방법에 대해 알아보려 합니다. 이갈이란? 음식을 씹을 때보다 10배의 힘을 사용하는 것이 '이갈이'입니다. 이갈이는 턱 근육의 율동적인 수축에 의해서 나타나는 증상으로 수면질환 중 하나로 방치시 여러 가지 문제를 발생시킬 수 있습니다. 이갈이로 발생하는 문제 - 두통, 치아 마모, 치아 흔들림, 턱관절 장애 이갈이 형태 치아를 가는 이갈이는 흔히 밤에 관찰됩니다. 그래서 흔히 이갈이는 밤에만 있다고 생각하는데 넓은 의미에서 낮에 긴장을 하거나 스트레스를 받을 때 이를 악무는 것도 이갈이 포함됩니다. 이처럼 이갈이 발생 시점에 따라 '야간 이갈이'와 '주간 이갈이'로 나누기도 합니.. 2023. 9. 9.
하지불안증후군 증상, 진단기준, 소아하지불안증후군, 그리고... 다양한 연구에서 우리나라 사람들의 약 7.5%, 360만 명이 하지불안증후군이 있는 것으로 나타나고 있습니다. 이중 수면장애가 동반되는 비율이 약 60%로 200만명에 해당된다고 합니다. 그런 하지불안증후군에 대해서 알아보려 합니다. 하지불안증후군으로 의심할 수 있는 다리 증상 다리를 움직이면서 활동하는 낮에는 증상이 없다 쉬거나, 잠들기 전 다리를 안 움직이면 증상이 시작한다 다리에 벌레가 스멀스멀 기어 다니는 느낌이다 다리가 쑤시거나, 바늘로 찌르는 듯 따끔거린다 다리가 불편해서 계속 움직이면 쥐가 나기도 한다 이런 하지불안증후군은 저녁에 다리가 불편해지면서 수면장애를 동반하게 됩니다. 그러면서 다리를 계속 움직이고 싶은 충동이 생기고 그런 불편감으로 숙면을 못 취하게 되는 것입니다. 국제 하지불안증.. 2023. 9. 4.
크랜베리의 효능 크랜베리는 기본적인 건강상의 이점, 특히 요로 건강을 증진하고 항산화제를 제공하는 것으로 알려진 인기 있는 과일입니다. 일반적으로 크랜베리 ​​주스, 말린 크랜베리 ​​또는 크랜베리 ​​보충제로 섭취됩니다. 이번 글에서는 크랜베리의 효능과 잠재적인 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 크랜베리의 효능: 요로 건강: 크랜베리는 옛날부터 요로 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 여기에는 특정 박테리아, 특히 대장균이 요로 벽에 부착되는 것을 억제시키는 프로안토시아니딘이라는 화합물이 포함되어 있기 때문입니다. 이러한 특성은 박테리아가 요로 내막에 달라붙어 감염을 일으키는 위험성을 줄입니다. 그래서 크랜베리는 요로 감염(UTI)에 대한 확실한 치료법은 아니지만 예방 조치로 사용할 수 있습니다. 크랜베리 주스를 마시거.. 2023. 9. 3.
라즈베리(산딸기)의 효능과 부작용-부인과적 효능 우리가 일상적으로 알고 있는, 또는 어려서 산에 가면서 따서 먹었던 산딸기가 요즘에 건강에 좋은 제품으로 떠오르고 있습니다. 라즈베리라는 이름으로요. 이번 포스트는 라즈베리의 효능, 특히 부인과적 효능과 또한 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 라즈베리의 효능 1. 영양가 및 항산화 효과 라즈베리에는 비타민 C, 비타민 K, 마그네슘, 철분과 같은 필수 영양소가 들어있어 기본적으로 건강에 좋습니다. 특히, 비타민 C는 면역 체계 기능과 콜라겐 합성을 강화하는데 도움을 줍니다. 라즈베리의 항산화작용은 활성산소 형성을 억제하여 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 체중 관리 및 다이어트 지원 라즈베리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중을 관리하는 개인에게 유용합니다. 식이섬유는 소화를 돕고 포만감.. 2023. 9. 1.
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