명상의 효과, 종류...추천하는 명상(마음챙김, 바디스캔)
명상은 수천 년 전부터 해 왔으면, 정신적, 육체적 건강에 대한 수많은 이점으로 인해 최근에 인기를 얻고 있다. 명상은 집중하고 긴장을 풀도록 마음을 훈련시키는 것을 포함하는데, 이것은 스트레스를 줄이고, 자기 인식을 증가시키며, 감정적인 안정을 향상하고, 더 나은 수면을 취할 수 있다. 명상에는 여러 가지 형태가 있지만, 가장 일반적인 유형은 눈을 감고 편안하게 앉아 호흡에 주의를 집중하는 것이다. 이 연습은 마음챙김 명상으로 알려져 있고 언제 어디서나, 얼마든지 행해질 수 있다. UUU몰 [명상의 효과] 명상의 가장 중요한 이점 중 하나는 스트레스를 줄이는 능력이다. 호흡에 집중하고 산만한 생각을 버림으로써, 여러분은 마음을 조용하게 하고 심장 박동을 느리게 할 수 있고, 이것은 스트레스 수준을 낮추..
2023. 3. 15.
우울증의 정의, 원인, 증상 그리고 치료 옵션(+우울증 자가진단 테스트)
우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 장애이다. 일상생활에 지장을 주는 지속적인 슬픔, 절망감, 낮은 에너지 등의 감정으로 특징지을 수 있다. 흔히 볼 수 있는 질환이지만 우울증은 오해를 받는 경우가 많고, 정신건강 문제와 관련된 오명 때문에 도움을 청하지 않는 경우가 많다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 우울증이 무엇인지, 우울증의 원인, 증상, 그리고 치료 방법에 대해 논의할 것이다. [우울증의 정의] 우울증은 여러분이 어떻게 느끼고, 생각하고, 행동하는지에 영향을 미치는 기분 장애이다. 그것은 나약함의 표시가 아니며, 나이, 성별, 사회적 지위에 관계없이 누구에게나 일어날 수 있다. 우울증은 가벼운 것부터 심한 것까지 다양할 수 있으며 치료하지 않으면 몇 주, 몇 달, ..
2023. 3. 9.
