코어 머슬이란?(중요성, 작동원리, 근육들, 운동 등)
코어머슬은 안정성, 균형, 그리고 힘을 제공하는 인체의 필수적인 부분입니다. 그것들은 많은 움직임과 활동의 기초이며, 최적의 건강과 피트니스를 위해 강력한 코어가 필요합니다. 여기에서, 우리는 코어 근육의 중요성(코어의 작동원리), 코어를 구성하는 근육, 그리고 여러분이 코어 근육을 강화하도록 도울 수 있는 운동에 대해 말해보려 합니다. 코어 머슬이란 무엇입니까? 코어 머슬은 척추와 골반을 안정시키고 지지하기 위해 함께 작동하는 복부, 등, 그리고 골반에 위치한 근육들의 그룹입니다. 핵심 근육에는 복직근, 복사근, 복횡근, 척추기립근, 다열근, 횡격막, 골반저근 등이 있으며, 우리가 하는 거의 모든 움직임에 관여합니다. 강한 코어는 좋은 자세, 균형, 협응력을 유지하고 부상을 예방하고 운동 능력을 향상하..
2023. 3. 25.
